[...] STERYDOWE: z 3 na pewno ( meta, omka, testosteron) Teraz: 1-14 deca 250mg ew 1-17 enen 250mg e4d Aktualnie 4 tydzień 8. TRENING: siłowy 5 x w tyg, 1 piłka 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10lat temu Metka testosteron 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko [...]
[...] 2x 75% i 100% MAX pytanie czy minuta odpoczynku w serii a 2 minuty pomiedzy cwiczeniami wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 - 2 lata Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): są 2 [...]
[...] Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tabs metki - naposim Trening: masa 4 razy w tyg w tym 1 same nogi Cel cyklu: 3-4 kilo w miare dobrej jakosci miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 3 miesiace Poziom BF%: bd Tendencja [...]
[...] o ocenę mojego planu treningowego i ewentualne poprawki, jeśli będzie trzeba. Plan jest z małym naciskiem na nogi, ponieważ mam słabe Jego założenia to przede wszystkim masa. Poniedziałek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach x 10 - 3 serie (progresywnie) Klatka: Wyciskanie na płaskiej x 10 - 3 serie (progresywnie) Wyciskanie na skośnej x [...]
[...] 3x10 Przed kazda grupa miesniowa 1-2seri rozgrzewkowych Po każdym treningu brzuch(oprócz piatku) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: od wrzesnia 2008 Uprawiane inne sporty: kickboxing 2lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam wszystkich! Chciałbym teraz zacząć jakiś konkretny cykl lecz zastanawiam się przy doborze środków chodzi mi głownie o konkretna masę i siłę żeby nabrać parę kilo dobrego mięśnia nie chciałbym żeby mnie zalało a później wszystko spadło jeśli już by tak było to żeby tego mięśnia zostało.Znalazłem kilka odpowiednich cykli lecz mam nadzieje że [...]
[...] -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:pn klata+tric, wt plecy+bic, czw nogi+brzuch, pt barki+kaptur 9. CEL CYKLU:wielka masa:-D 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 400mg week, deka 250mg week. trwał 10 tyg. jestm juz 3 miesiace po nim 11. POZIOM BF%:około 9% 12. [...]
[...] 183 biceps 42 Na pewno teść i wini jest ok bo koledzy już jadą na tym i jest ok. Proszę o radę profesjonalistów moim celem jest w miarę dobrze wyglądać nie koniecznie duża masa. 1. Czym dokładnie się odblokować po takim cyklu? dawkowanie i nazwa środka 2. Spotkałem się z wieloma opiniami dawkowania enanthate niby norma to e5d ale zalecają też [...]
Zastnawiam sie czy efekty po nitrobolonie są przejściowe, czy też zdobyta masa pozostanie na zawsze:), z tego co rozumiem wszystko jest fajnie podczas przyjmowania tego specyfiku, ale co sie dzieje po jego odstawieniu?
[...] wąski 4 x 8-10 żuraw 4 x 8-10 wiosło nachwytem 4 x 8-10 szrugsy 4 x 10-12 uginanie młotkowe 4 x 8-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, hantle, wyciąg, [...]
[...] 12,10,8,8 3. wznosy sztangielek w opadzie tlowia 12,10,8 kaptury 1. wznoszy barków 25,20,15,12,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ok 1,5 roku i dluga przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] w tygodniu. Jest to mój pierwszy FBW, dawniej robiłem tylko splity. Od niedawna zacząłem uczęszczać 2 razy w tyg. na, kickboxing więc chciałbym to jakoś połączyć. Celem jest masa mięśniowa oraz wytrzymałość, bazować będę na 10-12 powtórzeniach. Dane o mnie: Bic 38 Klatka 106 Udo 57 Talia 83 Najsłabsze partie nogi, klatka, tu największy nacisk. [...]
[...] w wieku 16 lat, tak głupota wiem:) 2.Prop testosteron w wieku 19 lat i 3.Boldenon+winstrol w wieku 20 lat, 4.Deca+cypro w wieku 20 lat czyli od 5 lat nie biore 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5lat 11. POZIOM BF%: nie za dużo mam tzw. ''kaloryfer'' 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam chciałbym przedstawić swój plan treningowy, którym jest celem sila i masa. Ćwiczę 3 miesiace i niestety dopiero teraz trafilem na to forum. Wczesniej nic nie czytałem o cwiczeniach, planach treningowych, dietach itd. Wszystko co wiem to z opowieści kolegow, i chciałem aby teraz ocenil mój plan ktos z doświadczeniem. A wiec tak: ćwiczę 6 razy [...]
[...] 3s 12/10/8 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3s 12/10/8 Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]
[...] mi 3100kal - czyli trohę więcej niz moje zapotrzebowanie. Białko z diety wynosi 2.6, tłuszcz 1.8, wegle 6,1 - czyli tez trochę za dużo. W związku z tym mam pytanie - jeżeli masa idzie mi ciężko i jestem ektomorfikiem to mogę zostawić tą diete tak jak jest? Czy może coś z niej wyrzucić lub czymś zastąpić - jeżeli tak to czym? Do tego wszystkiego [...]
[...] sztangą 3x 10,8,6 może nie jest idealny jestem raczkujący na siłowni ale znam podstawowe zasady :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: bieg, rower, sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]
[...] węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 20 propionatu 3 lata temu Trening: 3-4 razy w tyg + 2x aeroby Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 36 mies Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]
[...] NA SIŁOWNI: 5lata 6. DIETA: -białko: 2,4/kg -węglowodany: 5,5/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
